白露是24个节气中的第15个，也是9月的第一个节气，标志着孟秋季节的结束和中秋季节的开始。在每年的这个时候，早晚的温差开始缓慢增加，天气越来越冷。

        首先，身体不冷

        白露省了一口气后，冷空气分批向南吹去。俗话说："白露，冷易清腹，"顾名思义，从"白露"到"白露"后，不慎着凉。

        02加衣服以防冷却

        为了避免"秋凉"，应注意腹部的保暖，因为此时脾胃容易因感冒而腹泻、腹痛等不适，而且由于昼夜温差大，早晚有必要增减衣服，对老年人和慢性病患者，应适时加服。

        但是此时，衣服不必加太多，"春盖秋霜"，适当做一些抗寒训练，可以提高人体的抵抗力。但是，身体虚弱的老人和儿童、糖尿病患者、心脑血管疾病、哮喘患者等仍然穿得更严苛。

        02不贪睡

        白露"的工作和休息应遵循"秋天和三月"。"早睡早起的原则是保持充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡。

        晚上睡觉时，你可以换成细被子，注意不要踩被子，并根据当地的温度取下垫子，提高空调温度，或者只打开风扇，当然，不要打开太大的窗户，以免受到冷风的侵袭。

        二、食物和饮料

        白露之后，感冒越来越重，大家都会想吃点什么来弥补它，但是由于秋天干燥，白露的饮食主要是"保湿"，需要"滋阴液，滋润肺干"，使身体"保湿秋"。

        蔬菜：莲藕、菠菜、百合、银耳

        水果：板栗、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子、枇杷、黑李子

        五种谷物：糯米、大麦、芝麻、核桃、莲子

        肉：猪肉，鸭子，黑鸡肉。

        这些食物具有滋阴、滋润干燥、补胃、养肺"的功效。此时多吃。

        人参、西洋参、西洋参、川贝等药材也具有滋阴补气、宣肺化痰"的功效，对缓解秋燥有很大帮助，可按医嘱合理服用。

        三、治秋燥灸

        中医认为"天人合一"，自然界湿度低，会出现秋季干燥，人体也会出现一些"干"症状。

        秋季空气应在肺部"：呼吸系统易受影响，出现鼻干出血、咽喉干咳、声音嘶哑等。

        肺主皮发"、"肺和大肠相表"：秋季干燥也会影响皮肤健康和毛发健康，影响消化系统的功能，如皮肤干痒、口唇干、头发易怒、大便干结、便秘等。

        因此，秋天的艾灸注重肺的滋补，太原穴是肺经络的原穴，补气的作用很好，中复穴是肺经的补充点，即肺气的积累。更多的灸能补充肺气，止咳平喘。

        肺经上也有少上穴、愈脊穴、利虚穴等穴位，当我们有咳嗽、气短、咽喉痛等问题时，我们就能找到它们。