近年来，在健康趋势的威胁下，越来越多的人经常服用各种营养补充剂，越来越多的人购买外国营养补充剂。如果你说你没有吃过任何健康补充剂，也没有使用过任何产品，你似乎已经过时了。

那么，你想不想吃营养补充剂呢？答案是：应该根据对具体情况的分析做出决定，添加的数量应该是合理的。不要花太长时间来大量补充。

因为仍有很多人不属于真正意义上的"健康人"，他们可能无法确保"每天从天然食物中获得足够的营养"。短期内，可能还需要注意补充某些营养。毕竟，每个人都有不同的基因、不同的身体状况、不同的饮食内容，对各种营养补充剂的反应也不同。

什么样的人可以从短期补充剂中获益？以下是一个简单的清单。

1.营养缺乏的人

毫无疑问，当食物短缺时，就必须增加营养。美国的许多日常食品都补充维生素和矿物质，以消除上世纪中叶普遍存在的微量营养素缺乏症。我国没有广泛的食品营养改善，亚临床缺乏症患者也不少见(病情严重程度低于严重，但身体出现了各种轻微不适，身体无法达到最佳状态)。如果补充营养，这些人很可能会改善病情或加快从疾病中恢复的进程。

如有微量营养素缺乏症，可到三级甲等医院营养科就医，或请注册营养师协助判断。

二、因疾病或药物需要补充某些营养的人。

有些疾病会消耗额外的营养。例如，研究发现，如果呼吸道患者摄入足够的维生素A，恢复的速度就会加快。因为维生素AN对粘膜组织的分化和修复是必不可少的。有些药物可能会干扰某些维生素的吸收和使用，如叶酸、维生素B6、维生素B1 2等。

3.缺乏消化和吸收能力的人。

如胃肠手术、肝胆胰手术、消化系统疾病、慢性消化不良等，会减少多种营养素的吸收和利用。例如，萎缩性胃炎患者胃酸严重不足，胃蛋白酶活性低，食物中铁、锌等矿物质难以完全电离，同时由于内分泌紊乱，维生素B1 2不能完全吸收。

一些药物会损害胃肠功能，也可能会减少营养的吸收和利用。此时，补充营养可以弥补营养的损失，避免营养状况下降的风险。