天气转冷的11月，大家是不是成了冬眠嗜睡重症者？

气温较低的时候，身体需要消耗更多的热量去抵御寒冷，活动量减少引起全身血供和大脑兴奋性降低，就会容易犯困。加上疫情开始后，很多小伙伴都逐渐适应了在家办公的节奏，作息也变得和以往不一样。

于是有件事困扰了现在大部分上班族，那就是——好想睡觉啊！真羡慕粘上枕头就能睡着的人！

不少打工人出现生物钟混乱的状态，熬夜与失眠恶性循环，工作效率受到影响，身体也感觉疲惫不堪，饱受办公室职业病的折磨，可晚上睡不着白天又犯困该怎么办？

试试这些方法，改善睡眠质量！

饮食调摄

科学的饮食对解决冬困有积极效果，可以多吃一些红枣、桂圆、鸡蛋、牛羊肉等补充气血，以及新鲜易消化的蔬菜、水果来补充维生素，办公室冲泡一杯暖暖的蜂蜜茶也不错哦。

睡前泡脚

让脚部接触温水可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，使紧张的神经松弛下来，更有助于入睡。水温不要过烫，保持在40℃左右为佳，泡脚时间控制在15-20分钟即可。

坐站交替

即使工作再繁忙，也不能久坐不动，可以起身做一套拉伸健康操，活动一下肩颈腰背，是工位上消除疲劳困倦的简单有效的方法。

只有保证了充足的睡眠，才能有健康的体魄和充沛的精神应对工作学习。唤醒自己，唤醒工作，日本家具品牌SANWA SUPPLY（山业）升降桌和人体工学脚踏建议居家办公给自己安排上！

由于人的身高有差异，电脑桌高度也要及时调整，这款可以上下升降的山业电脑桌是非常值得考虑的！

清爽干净的白色视觉柔和，简约清新。高度在66~104.5cm范围可调，坐着或站立都可使用，无需手动升降或被缠绕的电线困扰，方便的气杆式升降轻松就能固定在你喜欢的高度，快速解锁坐立交替的办公新姿势。

可调节角度的主面板和固定式的侧面板，除了满足手部承托面积，更能放置多种办公、休闲常用物品。倾斜角度便于阅读，还有防止物品掉落的小挡板，5+8kg分别承重，再放上一堆零食饮料也没问题！面板是经过防泼水处理的，简单擦拭好打理。

这款山业电脑桌还配备了隐藏式滚轮，流畅移动，低矮紧凑，方便推进沙发或床底。在办公室中可用作会议桌、演讲桌、培训台；融入到家居环境中，在书房、客厅甚至阳台都能一桌多用。

有了它的陪伴，工作累了记得站一站，转换一下心情，让身体也得到充分的休息和舒展，帮助赶走困意哦。

然后在桌下放一个神奇的山业脚踏，手上办公的同时脚下还能享受按摩呢，不累脚，不压腿，轻松缓解僵硬的坐姿。

凹凸横纹适当刺激脚底穴位，踩踩更放松，疲乏了就动动双脚，困意也能赶跑！

山业脚踏支持3种高度自由调节，不仅可以像脚踩缝纫机一样垫高大腿前后摇摆，躺坐的时候可以利用上方的搁腿架，小腿搁得舒舒服服，美美地午睡。还能配合升降桌站立使用，单独支撑，分散体压。多种用法都能灵活调节工作时的状态，不愧是打工人的久坐福音！

了解新时代人体工学家居办公，冬天也一样元气满满，关注山业，为你的健康把把关！